60대, 은퇴 이후 식욕이 늘면서 점점 체중이 늘어나서 오신 어머님 이야기

안녕하세요, 안산에서 비만을 치료하는 청담BS한의원입니다.

깊어가는 가을밤을 잘 즐기고 계신지요?

낮에는 티셔츠 하나 입으신 분부터 조금 이른 두터운 옷을 입고 계신 다양한 분들이 보이는 날씨입니다. 그래도 제법 저녁엔 날이 쌀쌀해져 옷깃을 여미게 되네요.

그렇지만 최근 잠잠하던 미세먼지가 다시 기승을 부리고 있다고 합니다. 날은 좋지만 하늘이 뿌옇게 보여 조금은 아쉽네요.

어서 먼지가 걷히면 맑은 가을하늘을 다시 보고 싶습니다.

 

 

흐린 하늘을 가르는 전신주와 나무들 사이로 구름들이 보입니다.

맑은 하늘도 좋지만, 비를 품은 듯한 흐린 하늘도 다른 느낌이 들어 종종 좋아하는 편입니다. 귀찮음에 사람들이 비를 싫어해도 나무와 풀들은 비를 기다리고 있겠지요?

 

 

이번에 오신 분은 오래 다니던 직장을 은퇴하시고 쉬시는 60대 어머님이십니다.

오랜 시간동안 직장일과 육아를 병행하면서 바쁘게 지내셨습니다. 직장을 다니면서 출산도 함께 한 후 체중이 많이 증가했지만 바쁜 시간에 특별히 신경써서 다이어트를 하시기가 어려웠습니다.

조금씩조금씩 체중이 늘어도 건강에 큰 이상이 없어서 신경을 쓰지는 않으셨습니다. 그런데 60대가 되셔서 직장을 은퇴하신 이후, 활동량이 줄면서 점차 체중이 더 증가하기 시작했습니다.

이전처럼 큰 신경을 쓰시지는 않았지만 문제는 점차 무릎 통증이 생기기 시작한 점이었습니다.

앉았다 일어나시면 무릎이 아파서 시간이 한참 걸리게 되고, 걷기를 좋아하시는 편이었는데 많이 걷기도 힘들어지셨다고 합니다. 무릎 뿐 아니라 최근에는 허리도 점점 불편해져서 걱정이 되어 다이어트를 위해 내원하셨습니다.

 

 

다이어트는 미용 목적으로도 많이 하시게 되지만 특히 연세가 드시면서는 건강 문제와 직결되기도 합니다.

비만이 있으면 당뇨병과 고지혈증이 생길 가능성이 높아지고 성기능 장애, 관절염, 심혈관계 질환의 발생 원인이 높아집니다. 특히 젊은 분들은 건강상 큰 이상을 보이지 않다가 연세가 많아지면서 조금씩 그 문제가 드러나기도 합니다. 

황혼기에는 신체 대사량도 줄어들뿐더러, 은퇴하시게 되면서 활동량이 많이 줄어들고 식사는 잘 챙겨드시지 않게 됩니다. 일이 있으면 한번 많이 드셨다가 일이 없으면 대강 드시는 경우도 많은데요. 또한 운동을 하려 해도 젊은 분들보다는 강도를 강하게 하기 힘들고 잘못 무리한 운동을 하면 더욱 통증이 심해지기도 합니다. 

어떤 분들은 직장을 그만두고, 혹은 장성한 자녀들이 집을 떠나면서, 심리적으로도 우울감이나 스트레스가 커져 그것을 음식이나 음주로 푸시게 된다고 말씀하시기도 합니다.  

이러한 요인들로 황혼기에는 체중이 늘기는 쉽고, 체중을 줄이기는 젊은 분들보다 상대적으로 어려운 편입니다.

 

 

그러나 황혼기에도 충분히 관리를 통한 체중감량을 할 수 있습니다. 건강상의 문제가 동반된다면 더더욱 건강한 다이어트가 중요하게 됩니다.

황혼기의 생활변화는 스트레스, 심리적 압박 등을 일으켜 식욕을 자극하게 됩니다. 이것을 조절하는 것이 황혼기 다이어트에서 가장 중요한 점인데요.

바뀐 생활에 적응하기 위해서는 조금씩 다른 활동을 만들어 가시는 것도 좋습니다. 어느정도 여유가 생긴 시간에 밖에서 산책을 하시거나, 친구분들과 만나 서로 이야기를 나누며 마음을 관리하는 것도 좋습니다. 혼자 계시거나 자녀분들이 계시지 않는다고 대충 드시거나 끼니를 건너뛰기보다는 나를 위해서 식사를 잘 챙겨드시는 즐거움을 찾는 것도 좋습니다.

힘든 운동을 하기는 어렵지만, 약간 빠르게 걷다가 천천히 걷는 식으로 강도를 조절하여 운동을 하는 것도 도움이 됩니다.

 

 

지난 늦여름 예쁘게 분홍빛으로 피어난 연꽃을 찍어보았습니다. 불교와 인연이 깊은 꽃이라 그런것인지, 연잎과 연꽃을 보고 있노라면 마음이 편안해지는 것 같습니다.

 

 

 혹시 다이어트, 황혼 다이어트에 대해 궁금하신 점이 있으시다면

그렇다면 부분 다이어트, 비만을 치료하는 안산 청담BS한의원으로

 Http://bs.haniw.com ,  031-405 - 7975, 

 HP 010-2492-7975 (카톡 가능, 카톡 아이디 cdbsclinic) 으로  문의주세요 .

 즐겁고 편안한 한주 되세요. ^^