직장 은퇴후 체중이 늘면서 무릎 통증이 심해져 다이어트로 오신 이야기

 

안녕하세요, 안산에서 피부질환을 치료하는 청담BS한의원입니다.

 며칠 비가 내리더니 다시 흐린날씨가 계속되고 더위가 이어지고 있습니다. 많은 분들이 덥고 습하여 기운이 없는 것 같다고도 말씀하시는데요. 여름철 건강히 잘 지내시고 계신지요?

 이런 때 더위 때문에 찬 음식을 많이 드시거나 에어컨 바람을 많이 쐬고 감기나 설사로 고생하시는 분들도 종종 뵙습니다. 더위가 느껴질 때엔 선선한 정도로 외부 온도를 유지하고 음식은 찬 것을 많이 드시지 않는 것이 좋습니다. 건강관리로 여름철을 잘 준비하시길 바랍니다.

 

 

 남쪽 작은 마을의 산등성이에 자리잡고 있는 집들의 모습입니다. 산에 안겨있는 듯이 바다를 바라보는 모습이 자연과 하나가 된 것 같습니다. 도시의 세련됨은 없지만 투박한듯 아름다운 장면이 시선을 사로잡고 있습니다.

 

이번에 오신 분은 60대 어머님으로 따님과 함께 다이어트를 위해 내원하셨습니다.

 다이어트를 결심하게 된 계기를 여쭈어보니 직장 은퇴후 체중이 늘면서 무릎 통증이 많이 심해지셨기 때문이라고 하십니다. 무릎 통증 외에도 혈압도 높으시고 콜레스테롤 수치도 높은 편이라고 하셨습니다.

 이전에는 다이어트에 크게 관심이 없으셔서 체중이 좀 늘어도 별로 신경을 쓰지 않으셨는데, 점차 무릎에 무리가 가고 통증이 생기면서 다이어트를 생각하게 되셨다고 합니다.

 이처럼 연세가 어느정도 있으신 분들의 경우에는 미용적인 목적 뿐 아니라 건강을 관리하기 위해서도 다이어트를 할 필요성을 느끼시기도 합니다.

 

 

 이 시기에는 직장을 은퇴하시고 활동량이 줄어드시기도 하고, 특히 어머님들의 경우에는 요즘 맞벌이 부부가 많아 자녀분들의 부탁으로 손자손녀를 봐주시면서 생활이 불규칙해지시기도 합니다. 

 이런 생활의 변화들은 조금씩 체중이 늘어나는 계기가 되는데요. 청장년 분들은 다시 생활관리를 하면 비교적 체중이 잘 감소하는 편이지만 황혼 다이어트를 위해 내원하시는 분들은 상대적으로 체중이 감소하는 속도가 덜한 편입니다. 

 기본적인 대사량이 감소하고 활동량이 감소하는 것이 그 이유입니다. 또 운동을 많이 하려고 하셔도 관절이나 근육의 통증으로 인해 쉽게 하시기가 어렵습니다.

황혼의 다이어트는 어떻게 접근해야 할까요?

 

 

  사실 다이어트의 원칙은 젊은 분들과 황혼의 다이어트 모두 같습니다.

 다만 환자분들에 따라 생활습관에서 식욕을 늘리거나 불규칙한 생활을 만드는 요인을 파악하여 조절하는 것이 필요한데요. 앞에서 말씀드린 것처럼 연세가 있으신 분들은 직장 은퇴, 자녀분들의 독립, 건강상의 변화 등으로 생활습관의 변화를 겪으시게 됩니다. 

 이러한 상황이 식사 시간이나 양을 변화시키기도 하고, 활동량이 줄어들거나, 운동의 강도 등에 변화가 생깁니다. 또한 생활의 변화로 스트레스가 심해지시거나 감정의 변화가 커지기도 합니다. 

 그래서 어떤 분들께는 직장생활 외의 즐거운 활동을 하시도록 추천드리도록 합니다. 또 손주분들을 보시느라 바쁘신 분들께는 자녀분들과 상의하셔서 생활관리를 할 수 있는 여유를 만드시도록 말씀드리기도 합니다.

 통증 등으로 운동을 강하게 하기 힘드신 경우에는 가볍고 즐겁게 할 수 있는 한에서 산책이나 약간 빨리 걷기 정도를 안내드립니다. 이러한 운동은 활동량을 늘려주기도 하고 스트레스를 풀어주기도 합니다. 

 이러한 생활관리와 함께 다이어트를 하시면 건강하게 체중을 감량하시는 경우를 많이 뵙습니다.

 

 

 큰 나무가 만들어준 그늘 아래 늦게 피어난 장미와 풀꽃들이 여름을 즐기고 있는 모습입니다. 조금 늦은 오후의 여름햇살은 어딘가 나른한 느낌이 드는 것 같습니다. 더운 날씨지만 조금 선선한 바람이 부는 오후에는 산책을 나서도 좋겠습니다.

 

 혹시 다이어트, 황혼 다이어트에 대해 궁금하신 점이 있으시다면

그렇다면 부분 다이어트, 비만을 치료하는 안산 청담BS한의원으로

 Http://bs.haniw.com ,  031-405 - 7975, 

 HP 010-2492-7975 (카톡 가능, 카톡 아이디 cdbsclinic) 으로  문의주세요 .

 즐겁고 편안한 한주 되세요. ^^