20살 입시앞둔 여학생의 다이어트, 식욕이 좋은 이유가 뭘까요?

안녕하세요. 안산에서 피부질환을 치료하는 청담BS한의원입니다. 

민족의 명절이라고 하는 추석이 오늘입니다.

음식 준비에 바쁘셨을 주부님들에게는 어제 오늘이 가장 힘든 날들이 아닐까 하는데요. 

이제는 한시름 음식장만은 내려두시고, 즐겁게 음식을 즐기시고 잘 마무리하셨으면 합니다. 

바쁜 시간중에 어제 한가위 보름달에는 좋은 소원들을 잘 비셨는지요? 

이번에 오신 분은 20세 대학입시를 준비하는 여학생입니다. 

다시 준비하는 입장인만큼 여유가 있기도 하지만, 마음이 더욱 급하기도 한데요. 

전공이 체육이어서 공부도 하지만 체육관에도 많이 있는 편이었습니다. 

일년간 재수 생활 준비하면서 최근 체중이 많이 늘었다고 하는데요. 

입시준비하면서 다이어트로 함께 하고 싶다고 하셨는데요. 

특히 요즘은 식욕이 조절되지 않아서 힘들다고 합니다. 

왜 이 여학생은 식욕이 많이 늘어있을까요?

왜 별로 먹지 않는다고 하는데 체중은 최근에 많이 늘었을까요?

먼저 다이어트를 하려고 하는 분들이 오시면 생활이 어떠신지 하나씩 살펴보는 것이 필요합니다. 

재수생활을 시작하시면서 점차 늦게 자는 생활습관이 시작되었다고 합니다. 

잠은 11시에 자기는 하지만, 낮에 그다지 활동이 없어서 새벽에 잘 깬다고 합니다. 

새벽에 잘 깨면 일어나서 다시 핸드폰이나 TV를 보다가 다시 아침에 잠든다고 하는데요. 

다시 오전내 자게 되고 오후에 일어나서 생활을 시작한다고 합니다. 

대개 수면시간이 흔들리면, 그다음 영향을 받는 것이 식사생활입니다. 

아침은 자느라 식사를 못하게 되고, 점심은 늦게 일어나므로 이때쯤 오후와 저녁사이에 식사를 하게 됩니다. 

그리고 활동을 시작하여 공부를 하거나 운동을 하고 집에 오게 되면 밤 10시쯤. 

이 때부터 저녁을 먹게 되면 식욕이 증가하여 폭식이나 과식을 하기 쉬워지므로, 

이런 생활이 반복되면서 체중이 점차 늘었다고 합니다. 

식사를 하루 1-2끼 정도 하는 것도 문제가 되지만, 

우선 드시는 시간때가 주로 저녁 10시쯤, 

하루중에 제일 제대로 식사하는 때가 되므로 유달리 식욕이 높아지고, 

음식도 기름진 음식이 좋아지므로, 치킨, 맥주, 피자 등을 선택하게 된다고 합니다 

그러면 총열량도 식사횟수에 비해 적지 않으며, 식사시간으로 인해 불규칙적인 식사시간이 생기므로 

저장율도 높아지게 됩니다. 

이런 시간들이 반복하게 되면 점차 체력은 떨어지게 되며, 체중은 늘어나게 되어 비만증상이 나타나게 됩니다. 

불규칙적인 수면습관은 감정적 불안을 야기하기가 쉬우며, 

감정적인 불안정은 식욕이라는 심리상태를 자극하기 쉬워집니다. 

불규칙적인 식사는 공복후 다음 식사시 식욕을 늘리게 됩니다.  

비만이 나타나는 이유를 많은 분들은 단순히 많이 먹어서라고 이야기하지만, 

그 안에는 심리적 불안, 스트레스, 짜증과 같은 감정적 문제, 

섭취하는 음식의 총열량, 움직이는 활동으로 인한 소모량. 

식사습관에 의한 저장율 등의 여러 요소가 작용해서 나타나는 체중이라는 현상으로 드러나게 됩니다. 

어느 분에게는 한 요소가 가장 치명적이거나 주된 작동기전이기도 하고 

어느분에게는 모든 요소가 골고루 섞여있기도 하지요. 

내가 어떤 것이 가장 중요한 요소인지 잘 파악해서 살펴보신다면, 건강한 다이어트, 빠른 다이어트에 도움이 되실 것으로 보입니다. 

 

 청소년, 중장년, 노년기 비만에 대해 고민이 있으시거나 한의학적인 치료에 대해 궁금하신 점이 있으신가요?

 

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즐겁고 편안한 한가위 되세요. ^^