긴 추석연휴, 즐겁게 먹은 송편, 고기, 부침개들로 체중이 많이 늘었어요.

안녕하세요, 안산에서 피부질환을 치료하는 청담BS한의원입니다. 

길었던 추석 연휴가 막바지에 다다르고 있습니다. 

좀더 일찍 연휴가 마무리되신 분은 오늘 다시 직장에 나가기도 하시고, 

아직 며칠의 여유가 더 있는 분도 계실 것 같습니다. 

연휴동안 맛있는 음식도 드시고, 오랜만의 휴식도 잘 취하셨는지요?

이제 시간은 더더욱 빨리 흘러 금방 연말이 될 것 같습니다. 

남은 한 해도 잘 마무리하며 보내시길 바랍니다. 

긴 추석연휴를 앞두고 내원하시는 분들께 생활관리에서 조심하시도록 당부드리는 말씀들이 있습니다. 

바로 음식관리와 수면, 체력관리, 활동량 등인데요. 

특히 다이어트 환자분들께 긴 연휴는 체중이 늘지 않을까 걱정되는 기간 중 하나입니다. 

명절에는 여러 식구들이 모여 전, 부침개, 송편, 고기 등 푸짐하게 음식을 먹게 되는데요. 

대표적으로 송편은 한개에 대략 40kcal로, 몇개만 드셔도 밥 한공기에 해당하는 열량을 섭취하게 됩니다.

오랜만에 여러 친척과 친구들이 모여 그동안 못했던 이야기들을 나누는 데에 맛있는 음식들은 더더욱 흥을 돋구어주는 좋은 친구입니다. 

이야기와 만남이 지속되다 보면 다음날도 휴일이기에 조금 더 늦게 자고 늦게 일어나게 되기도 합니다.

그리고 주로 실내에 모여서 식사를 하고 이야기를 하다 보니, 밖에서 활동하는 시간은 평소보다도 적어지는데요. 

이러한 활동량의 감소, 고칼로리 음식 섭취, 불규칙한 생활 등

다이어트에 치명적인 요소들이 함께 올 수 있는 기간이 명절입니다. 

그래서 다이어트를 하시는 분들은 무엇보다 긴 연휴동안 생활관리를 신경쓰는 것이 중요합니다. 

기름진 음식보다는 평소의 한식 위주로 식사를 가볍게 하고,

휴일이 이러지더라도 가능한 일찍 주무셔서 규칙적인 생활을 유지하는 것이 중요합니다. 

규칙적인 생활 사이에 가벼운 운동이나 산책 등 바깥활동을 하는 시간을 두는 것도 도움이 됩니다. 

혹 연휴 기간에 관리가 힘들어 체중이 늘어서 다이어트를 생각하시는 분들께는 치료로 도움을 드리기도 합니다. 

비만의 치료는 식사요법, 운동요법, 행동수정요법 등이 근간을 이루고 있습니다. 

한의원에서는 식사 운동 요법과 더불어 한약 투여 및 침, 뜸, 부항, 이침 등의 병행요법을 통하여 신체내적인 요인을 교정하여 치료합니다. 

일반적으로 열량 제한 식이요법만으로 급속한 체중감소를 할 때에는 수분과 제지방조직의 감소가 많이 일어나며

지방조직의 감소는 상대적으로 적은 것으로 알려져 있습니다. 

따라서 비만치료를 위해서는 식이요법과 더불어 지방의 산화를 위한 유산소운동, 

제지방체중 유지를 위한 웨이트 트레이닝을 병행하는 것이 효과적입니다. 

(이성현, 이재성, 한방치료의 체지방 및 복부비만 감소효과, 2001 )

다이어트를 위해 한의원에 오시면, 우선 현재 체중과 체지방의 상황과 생활습관을 점검하게 됩니다. 

그래서 우선 체지방과 체중을 줄이면서, 이후에 원하시는 목표체중에 도달하면 유지하고 요요현상이 나타나지 않도록

평소 생활습관을 건강하고 체중이 잘 늘지않는 방향으로 조절하는 것도 함께합니다. 

조금씩 익숙했던 나쁜 생활습관에서 바뀌어나가면,

이후 치료를 받지 않으시더라도 요요가 잘 나타나지 않고 체중이 잘 유지된다고 말씀하시는 분들을 많이 뵙습니다. 

평소 습관을 잘 익혀둔 분들은 명절에도 크게 체중이 늘지 않고 잘 관리하시기도 합니다. 

청소년, 중장년, 노년기 비만에 대해 고민이 있으시거나 한의학적인 치료에 대해 궁금하신 점이 있으신가요?

 

 비만, 다이어트를 치료, 관리하는 안산 청담BS한의원으로

 Http://bs.haniw.com ,  031-405 - 7975, 

 HP 010-2492-7975 (카톡 가능, 카톡 아이디 cdbsclinic) 으로  문의주세요 .

 

 

즐겁고 편안한 연휴 되세요. ^^