낮밤이 바뀐 불규칙적 생활, 작가분의 다이어트 이야기

안녕하세요. 안산에서 다이어트를 치료 관리하는 청담BS한의원입니다. 

 

한껏 추워진 날씨가 한창이더니, 요즘은 선선한 날들인 듯합니다. 

모처럼 맑은 하늘과 선선한 날씨를 반가워하는 듯했더니, 어느덧 미세먼지로 가득했던 하루이기도 했는데요. 

이제는 많은 분들이 미세먼지에 지쳐가시는지, 

미세먼지가 심한 날들이 되어도 거리에는 거의 마스크를 하시는 분들이 없는 듯합니다. 

언제쯤이 되면 마스크없어도 마음 편한 날들이 올까요?

이번에 오신 분은 글을 쓰시는 20대 작가분입니다. 

학창시절에는 다른 분야로 전공을 하시다가, 20대 들어서 관심있는 분야로 바꾸게 되면서 작가가 되셨다고 하시는데요. 

작가가 되면서 체중이 갑자기 느는 것이 진행되더니, 

생각지도 못하게 20kg 이상 늘어난 체중으로 고민이 많으신 분입니다. 

글을 쓰시다보니, 마감날이 다가오면, 잠도 자지 못하고 매달린다고 하시는데요. 

평소에도 작품을 하다보면, 저녁이나 새벽이 머리가 맑아 주로 밤에 작업한다고 합니다. 

낮밤이 뒤바뀐 생활이 지속되기도 하셨다는데. 

살을 빼고 싶은 이 분은 어떻게 관리하는 것이 좋을까요?

다이어트 관리와 치료를 위해 내원하시는 분들을 뵈면,  다양한 나이대, 다양한 직업, 성격, 생활습관을 가지신 분들을 뵙게 됩니다. 

요즘은 외모에 관심이 많고 날씬한 몸을 선호하는 시대의 분위기때문인지 

아이돌을 좋아하는 10대 후반 여학생들도 다이어트로 내원하시는 경우가 많고, 

한창 외모에 관심이 많은 20대, 30대분들과, 출산후 체중증가로 고민이 많으신 30대, 40대 

갱년기가 오면서 늘어난 갑작스러운 체중이 힘든 40대 50대분들, 

그리고 관절의 통증으로 보행이나, 생활이 불편해서 체중감량을 해야한다고 듣고 오신 50대 60대 분들까지 뵙게 됩니다. 

많은 분들이 모두 다이어트라는 하나의 중요한 목적을 가지고 오셨는데요. 

그 나이대에 따라 지방분해 대사속도도 다르고, 내원시 체중에 따라 감량 체중정도도 다르게 됩니다. 

하지만 이는 때로 환자분들의 생활관리에 따라, 

60대가 20대보다 더 빠른 속도로 빠지기도 하고, 한달에 3,4kg(40~50kg대 환자분들) 에서 10kg 가까이 감량되는 것을 보기도 합니다. 

또한 같은 나이대, 같은 체중을 가지신 분이라고 하여도, 체중감량속도가 다른 것을 볼 수 있는데요. 

이는 환자분의 생활방식, 식습관이 중요한 영향을 미치게 됩니다. 

성격이 급해서 계속 움직이는 습관을 가지시는 분이 계시고, 

만사가 귀찮아서 느릿느릿하고 잘 안움직이시는 분들도 계십니다. 

식사를 폭식으로 몰아서 하는 분들도 계시고, 위의 분들처럼 수면시간이 불규칙적인 분들도 많습니다. 

다이어트의 기본은 우선 환자분들마다 체중을 증가하게 만드는 악화요인을 찾아 이를 교정하는데 있습니다. 

악화요인은 지속 반복되면서, 계속 체중을 늘리게 되고, 

이러한 요소가 조절되지 않으면, 체중감량속도가 현저히 떨어지게 됩니다. 

이러한 요소가 위와 같이 밤낮이 바뀐 생활을 하시는 분들에게는, 규칙적인 생활이 가장 중요한 요소가 되고, 

식사를 안드시는 분에게는 적당한 칼로리의 규칙적인 식사가 가장 중요하기도 합니다. 

또한 스트레스가 과다한 분들은 이로 인한 감정의 변화, 식욕의 폭발적인 증감이 중요한 요소가 되므로 스트레스 관리에 대한 안내가 가장 중요하기도 합니다. 

대부분 환자분들에게서 다이어트의 중요한 점은 식욕을 조절하여, 음식의 종류와 양을 조절하는 것인데

(이는 절대 굶는 것을 의미하지는 않습니다. )

이는 감정과 스트레스의 영향을 많이 받기 때문에 , 건강하고 안정적인 심리상태는 다이어트에 가장 중요한 요소가 될 수 있습니다. 

흔히 덜먹고, 굶어야지 라고 생각하는 다이어트지만, 

좀더 살펴보면 규칙적으로 드시되 어떤 음식을 드시는지, 스트레스의 관리, 심리적 안정, 규칙적 생활 등이 

오랜 시간 안정적으로 감량하기 위해 가장 중요한 요소가 된다는 것을 잊지 마세요.   

 

청소년, 중장년, 노년기 비만에 대해 고민이 있으시거나 한의학적인 치료에 대해 궁금하신 점이 있으신가요?

 

 비만, 다이어트를 치료, 관리하는 안산 청담BS한의원으로 편한 시간에 

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 HP 010-2492-7975 (카톡 가능, 카톡 아이디 cdbsclinic) 으로  문의주세요 .

 

 

즐겁고 편안한 한주 되세요. ^^