즐겁게 휴가를 즐기고 난 후 늘어난 체중, 어떻게 관리해야 할까요.

안녕하세요, 안산에서 비만 다이어트를 치료, 관리하는 청담BS한의원입니다. 

여름휴가는 다들 잘 다녀오셨나요.

보통 휴가 동안에는 맛있는 것을 먹고 편안하게 쉬고자 하여 여행을 가더라도 맛집을 찾고 편한

이동경로를 찾아 계획을 짜게 되는데요. 

그러다보면 평소보다 음식은 더 많은 양을 먹고 거의 차로 이동하여 움직이는 양은 줄어들게 됩니다. 

그래서 휴가가 끝나고 체중을 재보면 대부분 체중이 늘어나는 경우를 많이 볼 수 있는데요. 

이번에 오신 분은 40대 여성분으로, 휴가를 다녀오신 이후 체중이 갑자기 늘어 내원하셨습니다. 

원래도 여름에 다이어트를 결심하셨는데, 다이어트 전에 먹고싶은 것을 먹어두자는 마음으로 즐거운 휴가를

보낸후 집에 와서 체중을 재보니 생각했던 것보다 체중이 더 많이 늘어 깜짝 놀라셨다고 합니다.

예전에 원푸드 다이어트, 단식 등 식사를 많이 줄이면서 다이어트를 하셨던 경험이 있으셨는데,

그때 많이 어지럽고 구토가 일어나며 변비가 심해져서 다이어트를 얼마 못하고 중단하셨다고 합니다. 

체중을 줄이고는 싶은데, 이런 방법은 너무 힘들고 건강도 해치는 것 같아서 건강하게 다이어트를 해보고자

한의원을 찾으셨다고 합니다.

 

비만은 단순히 과잉체중을 의미하는 것이 아니라 체지방이 정상보다 과잉으로 축적된 상태를 말합니다. 

신체활동으로 소비된 열량보다 음식물로 섭취된 열량이 더 많은 경우에 과잉된 열량이 체내에 축적되어 발생

합니다. 최근에 향상된 생활여건으로 인한 운동량이나 노동량의 감소와 식사의 고열량화 및 고지방식이로

인해 점차 증가되는 추세인데, 개인의 전반적인 건강상태, 현재 건강상태에 대한 인식, 신체기능의 척도 및

정서적 만족도 등을 저하시킬 뿐만 아니라, 고혈압, 당뇨, 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등 각종 질병의 이환율을

높이기 때문에 이제는 치료해야 하는 하나의 질병으로 인식되고 있습니다. 

비만에 대한 치료는 매우 다양하여 식이요법, 운동요법, 행동수정요법, 약물요법, 수술요법 등이 이용되고

있습니다. 그 중 식이요법은 가장 보편적으로 사용되는 방법으로 하루에 약 1200Kcal로 열량을 제한하는

열량제한식사와, 400-800Kcal로 열량을 제한하는 초 저열량식이요법 및 단식요법이 사용되고 있습니다.

그러나 이러한 식이요법은 여러 부작용을 초래할 수 있습니다.

흔한 증상으로 현기증, 변비, 구토, 설사, 월경이상, 무기력증, 탈모 등의 증상이 나타날 수 있으며, 

심하면 저혈당증, 케톤산혈증, 체단백붕괴, 고요산혈증, 비타민 결핍, 전해질 불균형 등을 초래하기도 합니다. 

   

      - 김대복, 장선규, 조충식, 김철중, 발효식이요법과 한약 약물치료를 병행한 한방비만치료의 효과, 2008 -

 

 

위의 여성분이 단식과 원푸드 다이어트 등을 하시면서 느꼈던 현기증, 변비, 구토 등도 이런 증상의 하나입니다. 

그래서 건강하고 유지 가능한 다이어트를 위해서는 무엇보다 적절한 식사량과 운동량을 유지하는 것이

중요하다고 안내드립니다.

 

다이어트를 결심하게 되면, 일단 가능하면 빠른 시일 내에 체중을 많이 빼고 싶다는 생각이 듭니다. 

그러려면 가장 먼저 생각나는 방법은 단식이나 원푸드 등 식사를 많이 줄여버리는 것인데요. 

실제로 식사량을 많이 줄이면 체중은 빠지게 됩니다. 

체중이 초반에 많이 줄어 만족하다가도 점점 참았던 식욕이 다시 돌아옵니다. 

그러면 결국 참지 못하고 먹고싶은 음식을 한번 먹게 되는데요. 이때 폭식 과식을 하게되는 경우가 많습니다. 

한번 폭식을 했음해도 체중은 다시 원래대로 회복되기도 하고, 이때 참았던 식욕이 폭발하면서 더이상 식욕을

참지 못하여 다이어트를 포기하게 되기도 합니다. 

혹은 계속 식욕을 참아서 식사를 줄이게 되어도, 체중이 줄수는 있지만 탈모, 현기증, 변비, 월경이상, 무기력증

등 부작용이 찾아오게 됩니다. 

그래서 다이어트를 시작할 때에는 적절한 목표를 설정하고, 유지할 수 있는 다이어트를 꾸준히 하는 것이

가장 중요합니다. 

 

이러한 관리를 혼자 하기 힘드신 분들께 때로는 의료진의 치료가 도움이 되기도 합니다.

다이어트를 위해 한의원에 내원하시면, 환자분의 체질과 장부 상태 피로 스트레스 등에 따라 다이어트 한약을

처방하고 생활관리를 안내드립니다.

 

청소년, 성인, 노년기 비만에 대해 고민이 있으시거나 한의학적인 치료에 대해 궁금하신 점이 있으신가요?

 

그렇다면 비만, 다이어트를 치료, 관리하는 안산 청담BS한의원으로

 Http://bs.haniw.com ,  031-405 - 7975, 

 HP 010-2492-7975 (카톡 가능, 카톡 아이디 cdbsclinic) 으로  문의주세요 .

 

 

편안한 주말 되세요. ^^