꾸준히 체중이 증가해 100kg가 넘은 고등학생의 다이어트 이야기

안녕하세요, 안산에서 비만을 치료하는 청담BS한의원입니다.

오늘은 학생들이 수능을 보는 날입니다. 이번주 초는 날씨가 갑자기 추워져 걱정했는데 다행히 오늘은 그다지 춥지 않을 것이라고 하네요.

주변에도 수능을 준비하시는 분들이 많아 긴장을 감추지 못하는 모습을 많이 볼 수 있었습니다. 아마 수험생분들과 가족들까지도 긴장하여 오늘을 맞이하셨을 텐데요. 부디 건강한 모습으로 최선을 다하시고 오랜만의 휴식을 만끽하셨으면 합니다.

 

 

산에 오르는 즐거움 중 하나는 평소에 잘 보지 못한 시야로 주변을 바라볼 수 있다는 점이 아닐까요? 야트막한 구릉에 올라 발밑의 풍경과 멀리의 산등성이를 바라보면 세상에 홀로 있는 것 같기도 하고 자연에 묻혀있는 것 같기도 하네요. 갈색의 옷을 입은 듯 온 산을 단풍과 낙엽이 둘러싸고 있습니다. 맑은 날씨는 아니었지만, 어딘가로 떠나는데에는 날씨가 좋지 않아도 그만의 색채가 있는 것 같습니다.

 

 

 

이번에 오신 분은 체중 문제로 고민이 많은 남자 고등학생입니다.

간혹 다이어트에 대해 문의하시는 남성분들이 치료받으러 남성분들도 많이 오는지 문의하시기도 하는데요, 다이어트에 관심이 많은 남성분들도 점차 많아지고 계십니다. 또한 비만은 미용상의 문제뿐 아니라 건강상의 문제도 야기하기 때문에 적정 체중을 유지하는 것은 중요합니다.

성인 직장인 남성분들의 경우에는 잦은 회식과 음주, 스트레스와 야식, 운동부족을 주 원인으로 많이 꼽으시는데요. 

이렇게 청소년기의 학생들이 다이어트로 내원하는 경우에는 회식이나 음주보다는 음식 습관이나 스트레스와 연관된 식욕, 운동부족 등을 살펴보게 됩니다. 

이 학생은 초등학생 때부터 체중이 꾸준히 증가하고 있다고 하였습니다. 처음에는 부모님도 체중이 조금 많아도 키가 크면서 괜찮아질거라 생각하시고 크게 신경쓰지 않았다고 합니다. 점차 성장하면서 키도 많이 컸지만 체중도 함께 꾸준히 증가하고 고등학생이 된 이후에 키는 이제 많이 크지 않지만 체중만 증가하여 100kg대를 넘기고 있는 상황이었습니다.

이제 부모님도 아드님이 체중을 감량해야 한다고 생각하여 계속 말씀을 하시지만 이 남학생은 오랜 기간동안 스트레스를 받으면 음식을 먹으며 푸는 습관이 생겨 힘들어하고 있었습니다.

이제 점차 성인이 되어가는 나이이기에 혹여나 성인병이나 다른 질환으로 이어지지 않을까 하고 걱정하며 내원하셨습니다.

 

 

소아나 청소년 비만은 향후 성인비만으로 이어질 가능성이 정상체중 아동보다 높습니다. 또한 과체중 또는 비만은 당뇨병, 심혈관계 질환, 비전염성질환 등으로 이행되기 쉽고 우울증, 열등감, 부정적 자아관 등의 사회 심리적 문제와도 밀접한 연관이 있다고 알려져 있습니다.

전세계적으로도 비만은 증가추세에 있기 때문에 지속적으로 소아청소년 비만 증가를 막기 위해 노력하고 있습니다.

지난 10월 대한비만학회가 발표한 데이터에 따르면 우리나라 소아청소년 비만율의 경우에도 15.4%를 기록해 10년전에 비해 약 1.3배 상승한 수치를 보였다고 합니다. 

이렇게 비만율은 증가하고 있으나 청소년들은 입시경쟁에 운동시간보다는 앉아있는 시간이 늘어나고 바쁜 생활에 인스턴트나 패스트푸드 등을 자주 먹게 됩니다. 또 어떤 학생들은 스트레스가 많은 상황에 맛있는 음식으로 그것을 풀기도 합니다. 

늘어난 체중으로 다이어트를 하려 해도 올바른 방법을 잘 몰라 무리하게 다이어트를 하고 요요를 겪거나 하기도 쉽습니다. 이 때문에 청소년 환자분들께는 더욱 건강한 다이어트 방법을 안내드리는 것이 중요합니다. 

 

 

성인분들도 마찬가지이지만, 무엇보다 다이어트에서는 식욕을 관리하는 것이 중요합니다. 

식욕은 스트레스, 감정 상태, 수면, 체력상태 등에 영향을 받기 때문에 이런 요인을 함께 살펴야 합니다. 

특히 예전에 맛있는 음식을 먹고 스트레스가 풀린 기억이 강하게 남아있다면 몸에서 반사적으로 스트레스 상황에 식욕이 증가하고 기름지고 맛있는 음식을 찾게 됩니다. 

아직 성장기의 청소년기 학생들이기 때문에 더더욱 식사는 잘 챙겨먹는 것이 중요하여 매끼 건강한 식사를 적당량 먹는 것은 좋으나, 밀가루나 많은 육류, 인스턴트, 야식 등은 줄여도 성장에 큰 문제가 되지 않습니다. 

대신 스트레스로 인해 식욕이 폭발적으로 늘어나는 것을 막기 위하여 가벼운 운동이나 음악듣기, 친구들과 이야기하기 등 다른 방법을 찾는 것이 좋습니다. 

혹 빠른 다이어트를 위해 금식을 하거나 과도하게 식사량을 줄이게 되면 그때에는 체중이 감소하더라도 후에 다시 돌아온 식욕으로 요요현상이 나타나거나 오히려 건강을 해치게 됩니다.  

 

 

고민이 많은 이 학생에게도 다이어트를 위한 방법을 안내하였습니다. 그동안의 굶는 다이어트와 요요현상에 지쳐있어 건강한 다이어트를 원하고 있었기에 특히 적절한 식사와 운동, 스트레스와 식욕관리의 중요성을 누구보다 잘 알고 있었습니다.

이처럼 식사를 규칙적으로 드시면서 운동을 병행하여 다이어트를 하면 체중감량이 될 뿐 아니라 체지방도 잘 감소하여 건강하게 유지할 수 있는 다이어트를 하실 수 있습니다.

 

단풍이 진 나무들과 멀리 풀숲의 모습이 그림같은 장면을 만들고 있습니다. 마치 동화나 전설속에 나오는 마법의 숲처럼 보이기도 하네요. 매일의 공간을 벗어나 새로운 풍경을 눈에 담으러 이번 주말에는 잠시 외출을 해보는건 어떨까요?

 

 

 

혹시  중장년, 노년기, 사춘기 비만에 대해 고민이 있으시거나 한의학적인 치료에 대해 궁금하신 점이 있으신가요?

 

그렇다면 다이어트을 치료, 관리하는 안산 청담BS한의원으로

 Http://bs.haniw.com ,  031-405 - 7975, 

 HP 010-2492-7975 (카톡 가능, 카톡 아이디 cdbsclinic) 으로  문의주세요 .

 

 

즐겁고 편안한 한 주 되세요. ^^