설 연휴동안 체중이 많이 늘었어요, 연휴 후 다이어트 이야기

 

안녕하세요, 안산에서 다이어트를 치료하는 청담BS한의원입니다.

벌써 2017년이 되었다고 놀라워하던 것이 어제만 같은데, 벌써 2월이 되었습니다.

새해 계획하셨던 목표 잘 이루고 계신지요?

아마도 많은 분들의 새해 계획중 하나가 '건강'일 것 같습니다.

나이가 들어가면서 가장 관심이 높아지는 주제인 만큼 지난 설에 여러 어르신들도 모여서 건강에 대해 이야기 나누시는 것을 들을 수 있었는데요.

나의 건강은 내가 가장 잘 아껴야 건강히 즐겁게 생활할 수 있는 것 같습니다.

 

겨울에도 푸른 나무들과 저 멀리 너머로 바다를 건너는 배, 구름이 나지막히 깔린 하늘이 보이는 풍경입니다. 아무래도 일상생활에서는 바다를 보기 힘들어서인지 바다는 볼 때마다 향수같은 무엇인가가 느껴집니다. 다녀온 후에는 사진만 봐도 밀려오는 파도소리와 바다새의 소리, 아이들이 즐겁게 떠드는 소리가 귓가에 맴도는 듯 합니다.

 

 

이번주 초까지는 주말부터 이어진 설 연휴였습니다.

대체공휴일을 포함하면 5일이 되는 연휴였는데요, 많은 분들이 고향에 다녀오시거나 오랜만에 친구분들을 만나셨을 것 같습니다.

설날 하면 떠오르는 것은 떡국, 차례상, 사람들이 여럿 모여 맛있는 것을 먹고 즐겁게 이야기하는 풍경인데요.

아무래도 많은 분들이 모이게 되면 맛있는 음식이 함께하게 됩니다.

또 평상시에는 직장, 학교 등의 일상생활로 인해 기본적인 활동량이 생기지만 특별한 스케줄이 없는 연휴에는 차안에서, 혹은 집안에서 시간을 많이 보내게 됩니다.

먹는 것은 많아지고 또 기름진 것을 먹게 되지만 활동량은 오히려 적어지기 때문에 설 연휴 전에는 다이어트를 하시는 분들께 더 생활관리를 안내드리는 편입니다.

 

 

또 연휴에는 다음날도 출근을 하지 않는 만큼 잠을 늦게 자게 됩니다. 늦게까지 즐겁게 쉬다 다음날은 오랜만의 달콤한 늦잠을 자기도 하는데요. 이렇게 되면 평소의 식사패턴이 깨져 한꺼번에 식사를 많이 드시게 되거나 간식이나 야식 등을 많이 먹게 됩니다.

그 때문에 설 전에는 설 연휴에도 가능한 규칙적인 생활을 하고, 평상시와 비슷한 식사생활을 유지하실 수 있도록 안내드리는데요. 또한 평소보다 활동량이 적은 것을 고려해 가벼운 운동을 하거나 바깥활동을 많이 하시는 것도 도움이 됩니다.

그렇지만 설 연휴 이후에 평소보다 체중이 더 늘거나 다이어트가 잘 되지 않아 내원하시는 분들도 많이 뵙습니다.

이런 분들께는 무엇보다 마음관리를 다시 시작하시는 것이 중요하다고 말씀드립니다.

 

 

무엇보다 식욕에 영향을 많이 주는 것이 마음상태인데요. 며칠의 연휴동안 불규칙한 생활을 하고 맛있는 식사를 하면 마음이 그 생활습관들을 기억하게 됩니다. 그래서 마음을 다잡고 다이어트를 하실 때보다 마음이 잘 잡히지 않는다고 말씀하시는 분들을 많이 뵙습니다.

이번 한번 정도는 괜찮겠지, 한입 정도 더 먹는건 괜찮겠지, 추운데 오늘은 그냥 쉬어야지 하는 마음이 들수록 몸은 다시 규칙적인 생활로 돌아가기 어려워집니다. 가장 좋지 않은 것은 '한번 먹었는데 에라, 모르겠다'하는 마음으로 다이어트를 포기하시는 것입니다.

그렇기 때문에 다시 원칙으로 돌아가 건강한 식사를 먹고 몸을 가볍게 하는 즐거운 운동을 하자, 라고 마음에 계속 이야기를 해 주시는 것이 좋습니다.

혹은 자꾸 식욕이 당기는 것을 다른 방법으로 풀어내시는 것도 좋습니다. 친구분들과 즐겁게 이야기를 나누거나, 좋아하시는 운동을 하여 몸을 가볍게 하거나, 좋아하는 활동시간을 가져 마음을 다른 곳으로 돌리는 것입니다.

나의 몸은 나의 마음상태를 따라가기 때문에 다이어트 원칙으로 돌아가 다시 열심히 관리를 하다보면 연휴에 체중이 증가했더라도 다시 체중이 감소하는 것을 다시 볼 수 있습니다.

한의학에서는 식욕을 조절하고 몸의 노폐물과 담음을 배출하는 한약을 처방하여 함께 치료합니다. 또한 사이즈 감소를 위해 원하는 부위에 치료를 함께하면서 좋은 경과를 보이는 경우가 많습니다.

 

단군을 기리는 단군성전입니다. 우리나라의 건국신화에서 우리의 선조로 등장하는 분이기 때문에 우리나라 곳곳에는 단군을 모시는 이런 단군성전이 있습니다. 사진에도 어렴풋이 단군의 모습을 묘사한 그림이 보이네요. 우리 민족의 원류를 생각하는 마음이 느껴지는 곳이었습니다.

 

 

혹시  중장년, 노년기, 사춘기 비만에 대해 고민이 있으시거나 한의학적인 치료에 대해 궁금하신 점이 있으신가요?

 

그렇다면 다이어트를 치료, 관리하는 안산 청담BS한의원으로

 Http://bs.haniw.com ,  031-405 - 7975, 

 HP 010-2492-7975 (카톡 가능, 카톡 아이디 cdbsclinic) 으로  문의주세요 .

 

 

즐겁고 편안한 주말 되세요. ^^