불규칙한 식사와 야근, 음주로 점차 체중이 늘어요, 남성 다이어트 이야기

 

안녕하세요, 안산에서 피부질환을 치료하는 청담BS한의원입니다.

 벌써 6월의 둘째날입니다. 지난 봄은 미세먼지와의 싸움이라고 해도 이상하지 않을 만큼 미세먼지로 인한 불편감이 많았는데요. 오랜만에 서울에서 미세먼지가 물러나 공기가 맑다고 합니다.

 대신 기온이 많이 올라 한낮에는 여름날씨를 보이고 있고, 이로 인해 자외선과 오존이 강세를 보이고 있습니다.

 특히 노약자의 경우 오전에 1시간 이상 노출되면 호흡기와 눈을 자극해 기침이나 안질환을 유발할 수 있다고 합니다. 자외선이 강한 한낮에는 가능한 외출을 자제하는 것이 좋을 것 같습니다.

 

 날이 따뜻해지면서 전국에 색색의 예쁜 장미꽃이 피어나고 있습니다. 서울대공원과 올림픽공원 등에서도 장미꽃이 흐드러지게 피어나고 전국적으로 장미축제가 열리는 소식이 들립니다. 동네의 산책길에도 빨간 장미꽃이 예쁘게 피어나 지나가는 사람들의 눈길을 사로잡습니다.

 

이번에 오신 분은 남성 다이어트 환자분입니다.

 벌써 날씨가 많이 더워져 옷이 가벼워지면서 체중을 신경쓰시는 분들이 많아지고 있습니다. 아무래도 겨울에는 활동량이 줄어 체중이 느는 경우가 많고 여름이 될수록 노출이 많아지면서 다이어트를 결심하시는 경우가 많아지는 것 같습니다. 

 예전에는 여성분들께서 다이어트를 많이 하는 것으로 알려지곤 했는데, 최근에는 남성의 비만율이 높아지면서 남성분들도 다이어트를 많이 하십니다. 최근 한 연구 결과에서는 우리나라 40대 남성의 45% 정도가 체질량지수(BMI)가 25 이상인 비만이었다고 발표하기도 하였습니다.

 열량 섭취량은 점차 늘어난데에 비하여 수분과 식이섬유 섭취량은 권장량에 미치지 못하였습니다. 대신 초콜릿 같은 당류와 라면, 빵 같은 탄수화물 식품 섭취는 증가하였다고 합니다. 

 

이번에 오신 남성분 또한 40대 중반의 남성분이셨습니다. 

 직장을 다니시면서 체중이 점차 늘어 특히 복부 사이즈가 많이 늘었다고 하시며 다이어트로 내원하신 분이었습니다. 위에서 말씀드린 최근 조사의 내용과 거의 같은 생활을 하시는 분이셨습니다. 

 직장에서 야근이 많다보니 가족분들과 규칙적으로 식사를 거의 하지 못하고 시간이 나는대로 빵이나 과자 등으로 식사를 때우신다고 합니다. 평소에 늘 시간에 쫓기시다 보니 퇴근하면 운동하시거나 움직일 마음이 들지 않아 거의 바로 주무시게 되었습니다. 혹은 회식이나 약속이 있으면 늦은 시간까지 주류와 안주를 드시다가 퇴근하여 바로 쓰러져 주무시곤 했습니다. 

 평일에 생활이 피곤하다보니 주말에도 거의 움직일 기운이 없어 하루종일 누워서 지내시거나, 식사가 귀찮으면 라면과 같은 인스턴트로 드시는 일이 잦았습니다. 

 

 

 피로하고 스트레스가 많은 경우 맛있는 음식은 기분을 좋게 하고 스트레스를 풀어주는 좋은 친구가 되기도 합니다.

 그러나 실제 내 몸이 필요로 하는것보다 많은 양을 먹게 되거나 고열량의 자극적인 음식을 먹게 되는 경우가 많아 비만으로 이어지기 쉽습니다. 내 몸과 마음이 건강하고 활력이 있는 상태에서는 오히려 과도한 식욕이 조절되어 적당량의 식사를 드시게 되는 경우가 많습니다.

 스트레스나 피로가 심한 때마다 음식을 드시는 것으로 푸는 습관이 있으신 분들께는 적당한 수면이나 음악, 가벼운 운동 등으로 해소 방법을 바꾸시는 것이 좋습니다. 처음에는 어렵더라도 어느정도 습관에 익숙해지시면 생활습관의 변화로도 과도한 식욕이 많이 조절되는 경우가 많습니다.

 한의학적으로는 체중이 늘게 된 원인과 환자분의 위장상태, 피로, 스트레스 등을 살펴 한약을 처방합니다. 이와 함께 다이어트에 도움이 되는 치료를 함께하며 생활관리를 꾸준히 안내드리게 됩니다. 

 

 

 여름이 다가오는 것을 알리는 것처럼 청록의 나무들이 길거리를 밝게 물들이고 있습니다. 몇달전만 해도 거리를 분홍빛으로 수놓던 벚나무들인데, 계절의 변화란 정말 신비하고도 아름다운 것 같습니다. 

 

 

혹시 다이어트에 대해 고민이 있으시거나 한의학적인 치료에 대해 궁금하신 점이 있으신가요?

 

그렇다면 비만을 치료하는 안산 청담BS한의원으로

 Http://bs.haniw.com ,  031-405 - 7975, 

 HP 010-2492-7975 (카톡 가능, 카톡 아이디 cdbsclinic) 으로  문의주세요 .

 

즐겁고 편안한 한주 되세요. ^^