반복되는 다이어트 , 멈출수 있는 방법이 있을까요?

안녕하세요. 안산에서 다이어트를 관리, 치료하는 청담BS한의원입니다.

며칠 한여름 같은 더위가 지속되는가 싶더니, 벌써 다음주부터는 장마라고 합니다. 

어렸을때 보는 장마는 하늘에 구멍이 난 것처럼 한달간 하염없이 비만 내리곤 했는데요. 최근 몇년간의 장마는 사뭇 예전과 다른 듯하여 비도 많이 오지는 않고 잘 지나는 듯 합니다. 

그동안 가뭄에 대한 걱정도 많았는데요. 

여느때보다 덥다고 하는 올여름, 장마도 많은 분들께 피해없이 잘 지나갔으면 합니다. 

 

모처럼 가 본 정원이 잘 정돈되어 있습니다. 

석상들도, 밤하늘의 별들도, 여름 밤바다도 참 아름다운 곳이었습니다. 

서서히 여름이 다가오면, 진료실에도 다이어트로 문의하시는 분들이 자주 오시곤 합니다. 

겨울은 무사히 지난 것 같은데 다시 오는 여름은 어쩔 수 없이 노출의 계절인가 봅니다. 

아무래도 몸매가 좀더 드러나는 여름, 건강한 아름다움을 표현하고 싶은 20대분들이나, 우아하지만 아름답고 싶은 중장년층 여성분들께도 여름은 부담스러운 계절이 아닌가 합니다. 

상담을 해보면 오랜 기간 다이어트를 반복하고 계시는 분들도 참 많으신데요. 반복되는 다이어트 멈출 수 있는 방법은 없을까요?

얼마전에 오신 다이어트 치료를 원하신 두 자매분이 계셨습니다. 

같은 자매신데 성격도 몸매도 많이 다르셨는데요. 

실제 다이어트와 체형은 성격의 영향을 많이 받는 것을 자주 뵙습니다. 

성격이 느긋한 동생분은 다이어트를 하면 천천히 빠지지만, 쉽게 요요현상이 오지도 않고 잘 유지하시는 편이라고 합니다. 

하지만 성격이 급한 언니분은 다이어트를 하시면 빨리빨리 하시느라 식사도 잘 굶으시고 관리도 잘 하시는 편입니다. 그래서 체중 감량도 빠른 편입니다. 

하지만 급하게 감량하시고, 급하게 관리하신지라 쉽게 지치기도 하시고 다시 요요현상도 자주 오시는 편입니다. 

한번 관리하시면 쉽게 감량되지만, 다시 체중도 금방 증가하셔서 다이어트에서 벗어나기 힘들다고 토로하십니다.  

반복하는 다이어트를 벗어나는 길은 없을까요?

우선 다이어트를 하는 과정이 급하지 않고 편하셔야 합니다. 

체중은 급하게 빠지면 그만큼 스트레스를 남깁니다. 식사도 다 하시고 가볍게 산책도 하시고 여유를 가지고 감량하시면 (이렇게 하셔도 감량이 됩니다. ) 꾸준히 3개월, 6개월에 걸친 다이어트를 하셔도 15kg 에서 30kg 까지 감량이 되는 경우도 많습니다. 

급하게 살을 뺀다는 것은 그만큼 몸에 스트레스를 많이 준다는 것입니다. 특히 음식조절 위주로 감량하셨다면, 특히 많이 굶으셨다면 그후 폭등하는 식욕으로 요요현상이 와서 더 체중이 증가하시는 분들을 자주 뵙습니다. 

다이어트는 전력질주나 단거리 달리기가 아니라 장거리 달리기입니다. 

속도 조절도 하시고, 여유도 가지시고 산책도 하시면서 하신다면, 충분히 감량이 되신 후에도 잘 유지하시는 분들을 많이 뵙습니다. 물론 다이어트 기간동안 계속 알려드린 생활관리를 잘 하신다는 전제가 필요합니다. (체중 유지기에는 생활관리가 힘들지 않습니다. ^^) 

이렇게 지나고 나서, 다이어트가 끝나고 나서 한두달이 지나, 또는 몇 개월이 지나 "이제는 요요가 없이 잘 지내고 있어요" 라는 인사를 종종 받곤 합니다. 

다이어트 기간은 살을 빼는 기간이기도 하지만, 좋은 생활습관을 익혀가고 배워가시는 기간이기에, 이 시기를 잘 보낸 분들에게는 좋은 선물이 되었으리라 생각합니다. 

다이어트에 대해 아직 좀더 궁금하신가요?

 그렇다면, 다이어트를 치료, 관리하는 안산 청담BS한의원으로

http://bs.haniw.com 으로 문의해주셔도 되시고

031 - 405 - 7975   로 편하게 문의 전화주셔도 됩니다.

카톡은 HP 010-2492-7975 로 문의주시면 됩니다.  

 

즐겁고 편안한 한 주 되세요. ^^